記事作成日：2023.04.02
記事出典:読売新聞

【ウォーキング】「１日１万歩」と「８千歩以上を週１～２日」は同等の健康効果、死亡リスクが大きく低下

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画像出典:いらすとや
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1名無しさん
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　８０００歩以上のウォーキングを週１～２日続ければ１０年後の死亡リスクが大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。歩く頻度や歩数を増やしても効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健康への好影響が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。

一定のウォーキングが１０年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
　チームの井上浩輔・京大助教（社会疫学）らは米国の健康調査データを基に、２０歳以上の男女３１０１人（平均５０・５歳）の歩数や年齢、性別、病歴などと、１０年後に心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。


　その結果、１日８０００歩以上を週１日も歩かない人に比べ、週１～２日歩く人の１０年後の死亡リスクは１４・９％低く、週３～７日歩く人で低下した死亡リスク（１６・５％）と、ほぼ同じだった。

　歩数などの条件を変えて比べても「週１～２日、１日８０００歩」の健康への効果は「週３～７日、１日１万歩」と同等で、逆に６０００歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。

　 北岡裕章・高知大教授（老年病・循環器内科学）の話 「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」

読売新聞　2023/04/01 20:15
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/

その他の意見

3名無しさん
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毎日1万歩だわ
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54名無しさん
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>>3
10000歩も歩くと足腰を故障するという話があるぞ
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9名無しさん
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8000歩もどこ歩けばいいの？
公園じゃ10周以上しなきゃいけないから飽きるし
近所の歩道は、周りの目が嫌
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99名無しさん
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>>9
都市部規準で一駅分らしい
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18名無しさん
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ウォーキングしても全く痩せない
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772名無しさん
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>>18
そのぶん、高カロリーなものとか量を食ってたら痩せない。食事見直しして、
摂取カロリー　<　消費カロリー　になれば痩せるよ
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23名無しさん
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5-6kmか
結構大変
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70名無しさん
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東京の人って歩行距離凄いよね
田舎だと隣のコンビニもクルマだからマジで歩かない
東京出張すると歩きすぎてクタクタになる
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461名無しさん
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>>70
駅での乗り換えも結構複雑で、知らないうちに地下街で1駅分ぐらい歩く
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115名無しさん
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ここ数年1日平均一万歩超えてるわ
確かに健康そのもの
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274名無しさん
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トンキンは歩いてるのが誇りなのかw
でもトンキンでも成功者は歩かないわな
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281名無しさん
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>>274
トンキンでは公共交通機関使うのが普通、タクシーも多用する
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377名無しさん
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ヒキだから百歩も歩いてないと思う
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484名無しさん
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毎日5キロのランニング、腕立て100回、腹筋100回、スクワット100回、ヨガこれは欠かさず続けてる
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498名無しさん
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>>484
ネタだろうけど早死にしそう
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488名無しさん
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週１～２でいいのか
ワイはやりすぎて肉離れになってしまったよ
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522名無しさん
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前にここで
ウォーキングは距離じゃなく時間だ何歩歩こうが30分歩く方が効果的
って言われたけど違うのか
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526名無しさん
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>>522
早めのウォーキングは有酸素運動になるし30分毎日継続出来たらかなりの健康体になるな
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665名無しさん
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生物は、基本歩けなくなったら終わり
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691名無しさん
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健康のため毎日同じ時間に同じ場所を歩いていたら警察官に職務質問されて
あんた付近の人から通報されてるよと言われた
その日が俺が外に出た最後の日となった
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704名無しさん
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>>691
一人で歩いてると不審者か…
散歩するために犬を借りるとかコロナの時にあったな
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779名無しさん
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週に2回程度が逆にひざの負担減らすからいいのかもな
毎日は何かまずそうな気がする
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895名無しさん
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まあでもそんなに健康に気を使って長生きしたい国には思えないけどな
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904名無しさん
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>>895
日本でそんなこと言ってたら、ほとんどの国で絶望してそう。
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959名無しさん
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わいも歩こう
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元スレ

https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1680354559

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