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記事作成日:2023.11.28
記事出典:朝日新聞

【国が推奨】歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で、循環器病やがん、うつ病、認知症などのリスク低下

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画像出典:ぱくたそ
1名無しさん
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記事を要約すると・・・


  • 厚生労働省の専門家検討会は、健康づくりのための身体活動・運動のガイドラインを10年ぶりに改訂しました。


  • 新しいガイドラインでは、成人は1日60分以上の歩行(約8000歩)と週2~3回の筋トレを推奨しています。


  • 高齢者に対しては、1日40分以上の歩行(約6000歩)と週2~3回の筋トレを推奨。


  • 子どもに対しては、1日60分以上の適度な活動と週3日以上の有酸素運動を推奨。


  • これらの活動は、循環器病、がん、うつ病、認知症などのリスクを低減することが報告されています。


  • また、筋トレを行うことで、死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが10~17%低くなるとの報告もあります。


  • これらのガイドラインは世界保健機関(WHO)のガイドラインの推奨内容を参考として示した。



朝日新聞
https://news.yahoo.co.jp/articles/b2955467281fe5e52e2a319571a835a0f8dd6ab1

https://www.asahicom.jp/imgopt/img/207dddc7f5/comm/AS20231127003131.jpg出典:www.asahicom.jp

その他の意見

5名無しさん
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1時間も歩けるか、アホ!
ふざけるなよ!!
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9名無しさん
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田舎者は短距離移動に車使うの止めろ

歩かんと早死にするぞ
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28名無しさん
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60分以上の歩行

在宅じゃなければ大半の人がクリアしてるだろう
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475名無しさん
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>>28
一日合計じゃなくて継続時間ね
あとただ歩くだけじゃダメで早歩する事
心臓に適度な負荷を入れる事がが目的だから
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35名無しさん
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コロナ禍で運動する習慣が無くなり運動する気がしない
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36名無しさん
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ドラクエウォークやってるわいの時代きたか
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40名無しさん
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筋トレ「週2~3回」もやれるのって暇人だけだろw
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58名無しさん
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>>40
別にジムなんか通わなくても
ダンベル2本買えば家でできるぞ

おれは毎日20分ぐらい(6分割)やってる
それで十分
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83名無しさん
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筋トレと言っても軽くでいいからな
筋トレ=ムキムキのイメージ持ってる人多いけど、そこまでしなくていい
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108名無しさん
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> 死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが、10~17%低くなるとの報告もある。

なんか微妙な数字だな
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150名無しさん
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自転車はだめなんですか?
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163名無しさん
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>>150
骨や脳に衝撃を与えないと骨粗鬆症になる
自転車ではダメ。階段降りるだけでも効果大
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160名無しさん
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座りっぱなして良くないんだな
ずっと座って仕事してるからヤバイわ
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168名無しさん
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歩くの無理じゃね?
昼働いてたら時間がない
冬なんか朝も夜も暗くて事故や治安が気になる
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172名無しさん
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>>168
駅からの帰り道を歩けばいい
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193名無しさん
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これ以上長生きしてどうすんだ
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218名無しさん
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マジレスすると犬の散歩が一石二鳥なんだよな
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249名無しさん
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東京住んでたら必然的に1万歩くらい歩くからな
田舎は車乗ってる限り詰んでる
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255名無しさん
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>>249
都会と田舎の生涯の運動量の差って凄そうだね
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279名無しさん
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駅から徒歩30分の家買えって事
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301名無しさん
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犬飼おうかな…
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